Ernährungstipps

Auch wenn viele unterschiedliche Ursachen für die Entstehung von Adipositas verantwortlich sind, so hat unsere Ernährung sicherlich den größten Einfluss auf diese Gewichtssituation. Eine veränderte Ernährungsweise, ob sie nun durch eine Operation oder ein Umdenken erfolgt, kann dabei helfen, das Gewicht deutlich zu reduzieren.

Vorsicht Jo-Jo-Effekt!

Fastenkuren oder Diäten helfen meist nicht nachhaltig. Viele unserer Patienten beklagen sich darüber, dass sie nach einer Diät wieder zunehmen. Im Volksmund als „Jo-Jo-Effekt“ bezeichnet, kann eine falsche Diätmaßnahme langfristig gesehen den gegenteiligen Effekt haben. Durch Crashkuren oder Extremdiäten beeinflussen wir unseren Stoffwechsel häufig so nachteilig, dass auch bei einer relativ normalen Ernährungsweise unser Gewicht ansteigt oder wir nicht mehr abnehmen.

Kleine Veränderungen

Oft versuchen uns Medien oder so genannte Diätexperten klarzumachen, dass nur eine vollkommen neue Ernährung und Bewegungsweise eine Gewichtsabnahme verursachen können. Wir von Adipositas München haben ganz andere Erfahrungen gemacht. Meist sind es die kleinen Maßnahmen, die sich positiv auf das Gewicht auswirken.
Der Austausch von einzelnen Lebensmitteln z.B. schmälert nicht unbedingt den Genuss, aber deutlich die Fett- und Zuckermenge und damit auch die Anzahl der Kalorien. Probieren Sie es mal aus und Sie werden sehen, wie einfach sich Kalorien ohne Genussverzicht reduzieren lassen.